Você já ouviu isso milhares de vezes – mas será que a água com o estômago vazio realmente faz alguma coisa? Do metabolismo aos mitos da desintoxicação, analisamos o que aquele copo de água matinal realmente faz (e não faz) 🧐 Análise completa e percepções de especialistas – no artigo abaixo!👇
As pessoas que tentam se alimentar de forma saudável provavelmente já ouviram o conselho popular de beber um copo de água logo pela manhã. Sugerimos dar uma olhada mais de perto nas razões por trás desse hábito – e se elas realmente fazem sentido.
A água pela manhã “inicia” seu metabolismo
Algumas pessoas acreditam que beber água logo pela manhã dá o pontapé inicial em seu metabolismo. Entretanto, na realidade, o metabolismo – o sistema que mantém seu corpo funcionando – não liga e desliga simplesmente. Ele está sempre funcionando, mas em velocidades diferentes, dependendo da hora do dia e de sua atividade. Beber água, chá ou até mesmo café pode aumentar um pouco seu metabolismo, mas não é uma mudança mágica.
A água fria pela manhã ajuda a perder peso
Essa ideia vem do fato de que seu corpo queima um pequeno número de calorias para aquecer a água fria até a temperatura normal de cerca de 37°C. Embora isso possa parecer útil, na verdade não queima muito. Aquecer um copo de água fria consome apenas cerca de 10 calorias – não é exatamente um grande impacto. E beber água fria pode irritar sua garganta, portanto, é melhor aquecê-la antes.
Um copo de água antes do café da manhã ajuda a comer menos
Algumas pesquisas mostram que beber água antes das refeições pode ajudá-lo a comer menos. Muitas pessoas confundem sede com fome, o que pode levar a comer demais. Tomar um copo de água cerca de meia hora antes de comer pode ajudar a reduzir o apetite e fazer com que você se sinta mais satisfeito, o que pode levar a porções menores. Mas esse efeito não é exclusivo da água matinal – ele funciona a qualquer hora do dia, o que torna esse argumento menos convincente quando se trata apenas das manhãs.
Acredita-se que beber água pela manhã ajuda o corpo a se livrar das toxinas
É verdade que a água é importante para os órgãos que limpam os resíduos, como o fígado, os rins e os intestinos. Ainda assim, a água por si só não é suficiente para eliminar as toxinas do corpo. São os órgãos – como o fígado e os rins – que fazem esse trabalho, e eles o fazem com base na quantidade de toxinas em seu corpo, não em quanto ou quando você bebe água. A água simplesmente apoia suas funções.
Tomar um copo de água pela manhã – seja pura ou com limão e mel – pode ser um bom hábito se isso o ajudar a se sentir mais revigorado ou energizado. Mas não espere muito disso. O mais importante é aprender a prestar atenção ao que seu corpo realmente precisa.
