“Ela transformou tudo – sem colocar os pés em uma academia” 💪🏠 Com apenas 22 anos, Aingel Boyer remodelou sua vida de uma forma que chamou a atenção de todos. Mas não se trata apenas de peso – é o que ela aprendeu ao longo do caminho. Veja o seu percurso antes e depois e a sua rotina diária no artigo abaixo 👇
Com apenas 22 anos, a australiana Aingel Boyer conseguiu fazer algo com que muitas pessoas se debatem durante anos – mudou não só o seu corpo, mas também a sua mentalidade, os seus hábitos diários e toda a sua perspetiva de vida.
Durante muito tempo, Aingel não considerava a alimentação saudável ou os legumes como verdadeiros alimentos. A sua dieta consistia principalmente em fast food, refeições gordurosas e tudo o que fosse rico em calorias.
Sem surpresa, este estilo de vida pouco saudável levou ao aumento de peso. Aingel começou a reparar que a sua figura tinha mudado e percebeu que estava na altura de cuidar melhor de si. Mas sentiu-se intimidada com a ideia de ir a um ginásio – receava ser julgada ou comparada com as mulheres em forma que frequentemente lá se encontravam. Por isso, em vez disso, deu o primeiro passo no conforto da sua própria casa.
Aingel começou por seguir vídeos de treino online. No início, concentrou-se em exercícios de peso corporal – sem equipamento, apenas com a sua própria força. À medida que se tornou mais confiante, acrescentou halteres, bandas de resistência e outros equipamentos às suas rotinas. Fazia exercício quase todos os dias e a sua dedicação deu frutos. Ao fim de apenas seis meses, tinha perdido 23 quilos e sentia-se como uma nova pessoa.
Mas não se ficou pelo exercício. Aingel também analisou mais de perto o que estava a comer. Substituiu os alimentos pesados e gordurosos por opções mais leves e saudáveis. As suas refeições começaram a incluir mais legumes e carnes magras. E cortou completamente com a fast food.
No entanto, Aingel não acredita em cortar todos os alimentos “não saudáveis”. Ela diz que não há problema em se mimar de vez em quando – uma fatia de bolo ou um pedaço de chocolate não vai estragar tudo. Na sua opinião, as dietas rigorosas conduzem normalmente a uma alimentação excessiva mais tarde, o que pode anular todo o seu trabalho árduo.
Uma das lições mais importantes que Aingel aprendeu é que o número na balança não é tudo. O seu peso inclui não só a gordura, mas também o músculo – e se estiver a fazer exercício, é de esperar que ganhe músculo. Por isso, em vez de se concentrar nos números, Aingel incentiva as pessoas a olharem-se ao espelho, a repararem como as roupas lhes servem e a prestarem atenção ao que sentem.
A sua história mostra que a verdadeira mudança não acontece de um dia para o outro – mas com pequenos passos, consistência e a atitude correta, tudo é possível.
O que pensa da viagem de Aingel? Diga-nos nos comentários se achou a história dela inspiradora!
