“Pense duas vezes antes de comer isso no café da manhã” 🍌☕ Alguns favoritos do dia a dia – como bananas, frutas cítricas ou até café – podem estar fazendo mais mal do que bem quando seu estômago está vazio. Descubra quais são os cinco alimentos a evitar logo de manhã e porquê no artigo abaixo 👇
O seu estômago pode ser forte, mas isso não significa que possa lidar com tudo logo de manhã. Alguns alimentos podem irritar o seu sistema digestivo ou prejudicar o equilíbrio natural do seu corpo quando ingeridos sozinhos. Aqui estão cinco alimentos do dia a dia que devem ser evitados com o estômago vazio.
1. Bananas
Embora as bananas estejam cheias de nutrientes e energia, comê-las sem mais nada pode fazer mais mal do que bem. Estão repletas de magnésio e potássio, o que pode perturbar o equilíbrio mineral do seu corpo se as comer logo de manhã. O melhor é consumi-los ao fim do dia, como lanche ou sobremesa.
2. Frutos cítricos
Laranjas, toranjas, limões – podem parecer uma forma saudável de começar a manhã, mas podem ser duros com o estômago vazio. A sua elevada acidez pode provocar azia ou alergias e perturbar o pH natural do estômago. É mais seguro comer primeiro algo neutro, como papas de aveia ou iogurte.
3. Água fria
Beber água gelada antes de comer qualquer coisa pode, de facto, abrandar a digestão. A temperatura fria faz com que o seu estômago tenha de se esforçar mais para a aquecer antes de a processar, o que pode atrasar a forma como o seu corpo absorve os nutrientes. Em vez disso, opte por água à temperatura ambiente ou morna de manhã.
4. Café
O café pode ser a sua bebida matinal preferida, mas tomá-lo com o estômago vazio pode aumentar os níveis de ácido e irritar o revestimento do estômago. Com o tempo, isto pode levar a sintomas de gastrite ou até mesmo desencadear pancreatite. Tente fazer uma pequena refeição antes de beber o seu café.
5. Tomates crus
Os tomates são ricos em nutrientes, mas quando ingeridos com o estômago vazio, o ácido tânico neles contido pode causar desconforto – pense em azia ou refluxo ácido. Podem até contribuir para problemas a longo prazo, como úlceras. Cozinhá-los ligeiramente antes de os comer pode ajudar a reduzir o risco.
Estar atento ao que come logo de manhã pode fazer uma grande diferença na forma como o seu corpo se sente ao longo do dia.
Alguma vez teve uma reação negativa ao comer algum destes alimentos com o estômago vazio? Partilhe a sua experiência nos comentários!
