“De manhã, à noite… ou logo após o jantar? A verdade sobre as frutas irá surpreendê-lo” 
Os especialistas dizem que o momento certo faz toda a diferença — e um único erro pode arruinar todos os benefícios. Veja quando você realmente deve comer frutas no artigo abaixo 
Todos sabem que as frutas são saudáveis, refrescantes e um lanche delicioso. Mas qual é o momento certo para comê-las? Deve comê-las logo pela manhã, depois do almoço ou talvez tarde da noite? A resposta não é tão óbvia quanto se possa pensar.
Frutas antes do jantar — uma escolha inteligente?
A maioria de nós foi ensinada a tratar as frutas como uma sobremesa, guardando-as para depois da refeição principal. Mas a verdade é que, quando se trata do jantar, as frutas são realmente mais apreciadas antes do que depois.
Eis o motivo: comer frutas primeiro ajuda a sentir-se mais saciado, o que significa que é menos provável que coma em excesso no jantar. Isso é especialmente útil se estiver a controlar o peso ou a tentar evitar refeições pesadas antes de dormir. Por outro lado, comer frutas após o jantar apenas adiciona calorias extras. Como o seu metabolismo fica mais lento enquanto descansa ou dorme, esses açúcares não serão queimados de forma tão eficaz.
Por que as frutas não são ideais após o almoço
Um dos erros mais comuns é comer frutas logo após um almoço pesado. Durante a digestão ativa, os açúcares naturais das frutas podem fermentar, o que reduz a absorção de nutrientes e pode até mesmo deixar você com uma sensação de inchaço ou desconforto.
Então, qual é o melhor momento?
A resposta é simples: é melhor comer frutas pela manhã. Um pequeno-almoço à base de frutas é uma forma energizante de começar o dia. Como você está ativo na primeira metade do dia, é mais provável que esses açúcares naturais sejam usados como energia em vez de armazenados como gordura.
Dito isso, frutas por si só não são suficientes para o pequeno-almoço. Como são naturalmente pobres em gordura, devem ser combinadas com outros alimentos ricos em nutrientes para mantê-lo satisfeito.
Outra ótima opção é comer frutas como lanche da tarde. Se a sua energia começar a diminuir, uma fruta pode dar-lhe um impulso rápido, especialmente antes de atividades físicas, como um treino.
Dicas úteis para lembrar
- Coma frutas antes do jantar, não depois.
- Inclua frutas no seu pequeno-almoço.
- Coma frutas como lanche durante o dia, mas evite comê-las imediatamente após uma refeição pesada.
- Não misture frutas ácidas e doces ao mesmo tempo — opte por um tipo.
- Sempre que possível, escolha frutas frescas em vez de alternativas enlatadas, processadas ou açucaradas.
As frutas são uma das formas mais simples e deliciosas de cuidar da sua saúde — mas o momento certo é mais importante do que você imagina. E você? Quando costuma comer frutas?
